Stress, fatigue, tensions… et si l’ashwagandha aidait à l’apaisement ?
Une plante emblématique et bénéfique
Pression quotidienne, rythme soutenu, charge mentale… Il n’est pas toujours simple de conserver un esprit calme et une énergie stable. L’ashwagandha, plante emblématique de la tradition ayurvédique, est aujourd’hui appréciée pour son rôle dans la résistance au stress passager, la relaxation et le bien-être mental.
Le cortisol, cette hormone qui nous met en alerte
Le cortisol, cette hormone qui nous met en alerte
Face à une situation exigeante de la vie, le corps active une réponse bien orchestrée : concentration accrue, mobilisation d’énergie, vigilance renforcée. Le cortisol, hormone au cœur de ce mécanisme, joue un rôle central dans cette adaptation. Le cortisol suit normalement un cycle naturel : élevé le matin pour lancer la journée, plus bas le soir pour préparer au repos. Ce rythme contribue à une sensation de stabilité tout au long de la journée.
Lorsque ces sollicitations deviennent trop fréquentes, l’organisme peut avoir plus de difficulté à retrouver son calme. Cela peut peser sur la qualité du repos, la sensation de récupération ou encore la clarté mentale.
Ashwagandha : une plante adaptogène au service de la sérénité
On qualifie parfois l’ashwagandha de plante « adaptogène ».
Ce terme, utilisé dans la littérature scientifique depuis les années 1950, désigne simplement un groupe de plantes étudiées pour leur rôle dans la manière dont l’organisme réagit à différentes sollicitations. Il ne s’agit pas d’un effet précis, mais d’une catégorie qui rassemble des végétaux historiquement associés à l’adaptation du corps aux variations du quotidien.
L’ashwagandha (Withania somnifera) s’inscrit dans cette tradition et est appréciée aujourd’hui pour son rôle dans :
- la résistance de l’organisme face au stress passager,
- la relaxation,
- le bien-être mental,
- le maintien des capacités physiques et mentales en cas de fatigue.
L’ashwagandha face aux défis du quotidien
L’ashwagandha attire surtout l’attention dans les périodes où le quotidien devient plus exigeant : journées très chargées, difficultés à rester concentré, sensation de pression ou impression d’avoir du mal à garder le même niveau d’énergie. C’est dans ces moments que beaucoup de personnes se tournent vers cette plante, en recherchant un moyen de conserver une certaine stabilité malgré un rythme soutenu.
Son intérêt tient moins à un effet unique qu’à la place qu’elle prend dans des situations bien réelles : quand l’esprit s’éparpille plus vite, quand la fatigue se fait sentir ou quand la charge mentale augmente. L’ashwagandha devient alors un soutien possible pour garder le cap au fil de la journée.
Intégrer l’ashwagandha à son quotidien
Pour que l’ashwagandha trouve naturellement sa place dans une journée, l’important est de créer un repère simple et réaliste. Beaucoup de personnes choisissent un moment fixe – le matin pour commencer la journée plus sereinement, ou le soir lorsqu’elles cherchent davantage de calme. L’essentiel est de s’en tenir à un horaire facile à respecter, sans contrainte.
L’autre élément qui compte, c’est le contexte dans lequel on l’utilise. Dans les périodes où le rythme s’accélère, quelques ajustements permettent souvent d’en tirer davantage de cohérence :
- prévoir de vraies pauses au cours de la journée,
- alléger ce qui peut l’être,
- mieux structurer son emploi du temps,
- instaurer un rituel du soir qui aide à décrocher.
Les produits Be-Life à base d’ashwagandha
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Be-Life propose deux formules autour de l’ashwagandha, toutes deux élaborées à partir de KSM-66®, un extrait breveté d’ashwagandha obtenu exclusivement à partir de la racine. Ce procédé est reconnu pour sa maîtrise du profil naturel de la plante, sa pureté et sa stabilité.
Ashwagandha Plus : la formule complète avec microalgue
Ashwagandha Plus associe KSM-66® à Euglena gracilis, une microalgue réputée pour sa richesse naturelle en nutriments, notamment en fibres β-1,3-glucanes, en acides aminés, en vitamines et en minéraux.
Ashwagandha 5000 Bio
Un extrait d’ashwagandha bio, concentré, avec des supports naturels (fibres d’acacia bio, maltodextrine bio) et un prix étudié pour rendre le bio accessible.
Faire de son stress un allié
Et si le stress n’était pas l’ennemi qu’on imagine ?
Dans cet épisode de Be-Life talk, nous accueillons Catherine Schwennicke, psychologue et spécialiste des neurosciences appliquées, pour explorer une idée forte: le stress est un message. Apprendre à le comprendre peut transformer notre manière de traverser les situations du quotidien.
Avec elle, on évoque :
• ce qui se passe réellement dans notre corps et notre esprit quand la pression monte
• comment reconnaître les signaux avant d’être submergée
• des gestes simples qui aident à retrouver de la clarté
• et une façon plus constructive d’aborder les moments tendus