Stress, fatigue, tensions… et si l’ashwagandha aidait à l’apaisement ?
L'ashwagandha : une plante aux bienfaits reconnus
Pression quotidienne, rythme soutenu, charge mentale… Il n’est pas toujours simple de conserver un esprit calme et une énergie stable. L’ashwagandha, plante emblématique de la tradition ayurvédique, est aujourd’hui appréciée pour son rôle dans la résistance au stress passager, la relaxation et le bien-être mental.
Le cortisol, cette hormone qui nous met en alerte
Le cortisol, cette hormone qui nous met en alerte
Face à une situation exigeante, le corps s’adapte automatiquement : l’attention se resserre, l’énergie est mobilisée et la vigilance augmente. Au cœur de ce mécanisme se trouve le cortisol, une hormone essentielle à la régulation de notre rythme interne.
En situation d’équilibre, le cortisol suit un cycle naturel : élevé le matin pour soutenir l’éveil et l’énergie, puis plus bas le soir afin de favoriser le relâchement. Ce rythme stable contribue à une énergie matinale satisfaisante et à une bonne clarté mentale.
Lorsque les sollicitations s’accumulent sans pause, ce cycle peut se déséquilibrer. Le cortisol reste alors trop élevé, le rythme devient perturbé, la fatigue s’installe et la clarté mentale diminue.
Ces signaux traduisent un corps qui reste en mode activation et peine à retrouver un état de calme, indispensable à la récupération.
Une plante dite "adaptogène"
Lorsque l’on cherche à retrouver un rythme plus apaisé, plusieurs leviers peuvent être envisagés :
- adopter une alimentation équilibrée
- maintenir une activité physique régulière
- accorder davantage de place au ralentissement et aux moments de détente.
Dans cette approche globale, certaines personnes s’intéressent aussi au rôle des plantes, non comme une solution isolée, mais comme un complément à ces ajustements du quotidien.
Parmi elles figurent les plantes dites « adaptogènes ». Ce terme, apparu dans la littérature scientifique au milieu du XXᵉ siècle, désigne une classification de plantes étudiées pour leur lien avec les mécanismes d’adaptation de l’organisme face aux sollicitations du quotidien, qu’elles soient physiques ou mentales. L’ashwagandha fait partie de ce groupe.
L’ashwagandha face aux défis du quotidien
L’ashwagandha face aux défis du quotidien
L’ashwagandha, et plus précisément l’espèce Withania somnifera L., est communément connue en tant que ginseng indien. Elle est traditionnellement utilisée dans la médecine indienne ayurvédique et trouve sa place dans des routines bien-être.
Si l’ashwagandha est aujourd’hui autant recherchée, c’est avant tout pour sa polyvalence.
En pratique, l’ashwagandha :
- contribue à maintenir les capacités physiques et mentales en cas de fatigue ou de baisse de concentration,
- soutient l’organisme lors de situations de stress passager et contribue à la relaxation,
- aide à maintenir les niveaux d’énergie au quotidien.
Comment intégrer l’ashwagandha à sa routine ?
Pour que l’ashwagandha trouve naturellement sa place dans une journée, l’important est de créer un repère simple et réaliste. Beaucoup de personnes choisissent un moment fixe:
- le matin pour commencer la journée plus sereinement
ou - le soir lorsqu’elles cherchent davantage de calme.
L’essentiel est de s’en tenir à un horaire facile à respecter, sans contrainte.
L’autre élément qui compte, c’est le contexte dans lequel on l’utilise. Dans les périodes où le rythme s’accélère, quelques ajustements permettent souvent d’en tirer davantage de cohérence :
- prévoir de vraies pauses au cours de la journée,
- alléger ce qui peut l’être,
- mieux structurer son emploi du temps,
- instaurer un rituel du soir qui aide à décrocher.
Découvrez Ashwagandha 5000 BIO
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Ashwagandha 5000 BIO est un extrait bio hautement concentré en whithanolides. Ces derniers sont considérés comme étant les principaux phytoactifs à l’origine des propriétés adaptogènes de la plante.
Be-Life vous propose ici de l’ashwagandha BIO KSM-66® : un extrait breveté, reconnu pour sa qualité exceptionnelle. Obtenu exclusivement à partir de la racine et sans solvants chimiques, il bénéficie d’un procédé d’extraction qui préserve le profil naturel complet de la plante.
Faire de son stress un allié
Et si le stress n’était pas l’ennemi qu’on imagine ?
Dans cet épisode de Be-Life talk, nous accueillons Catherine Schwennicke, psychologue et spécialiste des neurosciences appliquées, pour explorer une idée forte: le stress est un message. Apprendre à le comprendre peut transformer notre manière de traverser les situations du quotidien.
Avec elle, on évoque :
• ce qui se passe réellement dans notre corps et notre esprit quand la pression monte
• comment reconnaître les signaux avant d’être submergée
• des gestes simples qui aident à retrouver de la clarté
• et une façon plus constructive d’aborder les moments tendus