Ashwagandha: een adaptogene plant die breed inzetbaar is
Verkrijgbaar bij onze dealers
Kunt u het dagelijkse tempo soms moeilijk bijbenen?
Wilt u uw energie op peil houden, meer rust vinden of inspanning en herstel beter in balans houden? Ontdek dan waarom ashwagandha zoveel belangstelling wekt, hoe u het gebruikt en op welke criteria u moet letten om een kwaliteitsformule te kiezen.
Wat is ashwagandha?
Wat is ashwagandha?
Achter deze moeilijk uit te spreken naam schuilt een struik uit India en Azië. In de botanische benaming, Withania somnifera, zit dan weer een knipoog naar slaap. Zijn bijnaam ‘Indiase ginseng’ verwijst naar vitaliteit en ook in het Sanskriet betekent ashwagandha ‘geur van het paard’, wat kracht en sterkte symboliseert.
Het is vooral de ashwagandhawortel die wordt gebruikt in voedingssupplementen, omdat die van nature rijk is aan withanoliden (de werkzame stoffen in de plant).
Ashwagandha is een adaptogene plant. Dat betekent dat ze de aanpassingsmechanismen in het lichaam ondersteunt bij fysieke en mentale belasting.
De voornaamste voordelen van ashwagandha
Ashwagandha ondersteunt het lichaam op meerdere vlakken.
- Stress en cortisol: meer rust vinden
Wanneer het tempo toeneemt, helpt ashwagandha het lichaam bij tijdelijke stress. De plant bevordert ontspanning en draagt bij tot emotioneel evenwicht, zodat u makkelijker kunt loskoppelen in stressvolle situaties.
- Slaap: beter voorbereid om in slaap te vallen
Uw lichaam is in rust, maar uw gedachten blijven maar malen? Doordat ashwagandha u helpt ontspannen, draagt de plant bij tot een rustgevende omgeving en bevordert ze het inslapen, zonder als een kalmeringsmiddel te werken.
- Sport: inspanning en herstel ondersteunen
Wie vooruitgang wil boeken, moet trainen, maar ook herstellen en opnieuw beginnen. Ashwagandha helpt uw energie, fysieke en mentale capaciteiten op peil te houden bij vermoeidheid. Het nut van de plant voor het uithoudings- en herstelvermogen is ook al onderzocht.
Ashwagandha: hoe werkt deze plant?
De wisselwerking tussen withanoliden en meerdere aanpassingsmechanismen is onderzocht, namelijk:
- de stressrespons, in samenhang met het systeem dat de cortisolafgifte controleert;
- celafweer, vooral bij oxidatieve stress in het zenuwstelsel;
- het energie- en zuurstofgebruik tijdens inspanningen;
- hormoonsignalen waarmee het lichaam zijn respons kan afstemmen op verschillende situaties.
Ashwagandha speelt in op meerdere aanvullende mechanismen, wat verklaart waarom het een adaptogene plant is.
Hoe gebruik ik ashwagandha?
Dit zijn de belangrijkste handvaten om een goeie keuze te maken en ashwagandha in uw routine in te bouwen.
Welke vorm kies ik?
De poedervorm wordt traditioneel gebruikt. Wilt u het eenvoudiger en preciezer, kies dan voor capsules met een gestandaardiseerd extract. Hun gehalte withanoliden is duidelijk bepaald en blijft steeds hetzelfde.
Wanneer neem ik ashwagandha?
Dat hangt volledig af van uw doel:
- ‘s ochtends, om drukke dagen aan te kunnen en uw fysieke en mentale capaciteit op peil te houden;
- ‘s avonds, om ontspanning te bevorderen en vlotter in slaap te vallen;
- ‘s ochtends en ‘s avonds kan ook als u op lange termijn van de voordelen van de plant wilt genieten.
Hoeveel ashwagandha neem ik en hoelang?
Er bestaat geen universele hoeveelheid. Hoe hoger de concentratie withanoliden in een extract, hoe meer variatie in de nodige dosis. De aanbeveling op het product is uw beste leidraad hiervoor.
Ashwagandha werkt niet als een eenmalige boost. Integreer de plant in een regelmatige routine, want doorgaans vraagt dit meerdere weken.
Een kwaliteitsgarantie: het gepatenteerde KSM-66® extract
Be-Life koos voor KSM-66® om u te kunnen garanderen dat de herkomst, de samenstelling en het productieproces van onze ashwagandha glashelder zijn. Met KSM-66® weet u precies wat u consumeert:
- Enkel de wortel, het deel dat traditioneel wordt gebruikt en ook het vaakst bestudeerd is
- Een constant withanolidegehalte om bij elke inname dezelfde concentratie te behouden
- Extractie zonder chemische oplosmiddelen, volgens een proces met ‘groene chemie’
- Meer dan 20 gepubliceerde klinische studies over dit specifieke extract
- 46 internationale certificeringen, onder andere BIO, Vegan et glutenvrij
Mentale overbelasting bij ouders: hoe eruit te geraken?
Heeft u soms het gevoel dat u alles moet regelen, plannen en dragen? Dan is deze nieuwe aflevering van Be-Life talk echt iets voor u.
Jan Van Parijs ontvangt Aisha Cortoos, klinisch psycholoog, psychotherapeut en doctor in de psychologie. Met een heldere en realistische aanpak helpt Aisha ons te begrijpen wat er schuilgaat achter mentale overbelasting, dat onzichtbare ongemak: waarom het vooral vrouwen treft, hoe het zich in het dagelijks leven uit en vooral hoe we ons ervan bewust kunnen worden om de druk te verlichten.
De Fyto & Nutri-rubriek wordt verzorgd door Ann Broché. Zij deelt eenvoudige tips om de mentale helderheid dagelijks te ondersteunen: de rol van magnesium, B-vitamines, omega 3, maar ook van planten zoals citroenmelisse, passiebloem en ashwagandha.